月別: 2021年6月

こんにちは。櫻井です。

今年開催予定のオリンピックにより、一部の祝日が移動となりました。

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ももたろうの営業時間は、

平日：10時〜13時・15時〜20時

土日祝：10時〜17時

となっておりますので、祝日移動日に来院予定の方はメモしておいて下さいね_φ(･_･

こんにちは。櫻井です。

今回は『腸内環境』についてお話ししていきます。

腸内には腸内細菌と呼ばれるものがあります。

腸内細菌には人に良い影響を与える『善玉菌』、反対に人に悪い影響を与える『悪玉菌』、善玉菌と悪玉菌のうち優勢な方へなびいて働く『日和見菌』がいます。 「腸内環境」はこれらの3つの腸内細菌のバランスで決まり、善玉菌が優勢に働いている状態を「よい腸内環境」または「腸内環境が整っている状態」とします。（健康長寿ネットより）

腸内環境が悪くなるNG週間というものが、ありましたのでご紹介いたします。（アリナミン製薬株式会社より）

• 食事のメニューが偏りがち
• アルコールの取りすぎ
• デスクワークなど、長時間座りっぱなし
• 移動で歩く以外、運動をしない
• 生活リズムが不規則
• 夜更かしして、睡眠不足
• 抗生物質を飲み続けている
• ストレスが多いが、発散できていない

いかがでしょうか。これらに当てはまるものはありましたか？これらに当てはまる事を続けていくと、腸内環境のバランスを取っている『腸内フローラ』が崩れていきます。

では、対策は？予防は？

先程のNG習慣を改善していくことが手っ取り早いのですが、特に『適度な運動』『十分な食事』『乳酸菌の摂取』になります。

乳酸菌を摂取する事により、善玉菌を増やしてあげるという事ですね。

よくお腹にはヨーグルトを食べましょう！と言われているのは、こうゆうことだったんですね。

僕は食べるヨーグルトはあまり口にしないので、手軽な飲むタイプのヨーグルトにしてます。（Rー1など）

継続的に摂取していると、確かにお腹の調子は良好ですが、取らない期間が長いと『お腹が・・・』ってなる時があります。

※ヨーグルトの取りすぎは気をつけて下さいね。お腹『ピーピー』になる時がありますので・・・。

腸は『第2の脳』とも呼ばれているので、腸内環境を良くして元気に健康になりましょう！