こんにちは、ももたろうの満潮です。
12月に入ってから寒暖差が激しい為か体調を崩される方が増加しています。
身体が冷えやすい人は運動不足だったり、ビタミン類が不足していたりとさまざまですが、特にビタミン類は体を温めるための重要な栄養素になります。
その中でも重要なビタミン類を軽く紹介したいと思います😉
①ビタミンEが多い食材うなぎ、卵、アーモンド、アボカド、かぼちゃなど
②ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆、ほうれん草など
③ビタミンCが多い食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツなど
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
ビタミンE、B1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
ざっとではありますが、簡単に紹介してみました😅
身体を温めるものはさまざまですが、芯から温めることも大切ってことですね😃
まだまだ寒くなるかもしれない今季の冬、温かいのも沢山食べて寒い冬を乗り切ましょう😉
さて、話がだいぶ逸れましたが新しいシフトができました。
年末年始も入る為、お間違えのないようご確認下さい🙇
