こんにちは。毎朝出勤前にコンビニでコーヒーを買ってしまう櫻井です。
朝、目を覚ますためにコーヒーを飲まれる方、毎日コーヒーを飲むことが習慣になっている方も多いのではないでしょうか。
そんなコーヒーですが、メリット・デメリットがあるとの情報を目にしたのでお知らせいたします。
デメリットとは？
アメリカの軍保険科学大学の神経科学者『スティーブ・ミラー氏』は、朝8時〜9時まではコーヒーを飲むことに対して健康に良くないと発表いたしました。
その理由は、脳を覚醒させる『コルチゾール』というホルモンを朝8時〜9時に分泌し始めるから。とのことです。
つまり、コーヒーを飲んでカフェインを摂取すると『コルチゾール』の分泌量が減ってしまい、体内にカフェイン耐性がつき、より多くのカフェインを欲してしまうわけです。
また、その他には
『インスリンの働きを悪くしてしまい血糖値が上がりやすくなる』
『飲み過ぎにより交感神経への刺激が強くなり、下痢・腹痛の副作用がある』
などが上げられます。
メリットは何がある？
さて、『朝に飲むと健康に悪い』という意見がある一方、『健康に良い』という意見もあります。
カフェインにより血流を良くし、朝が苦手な人や、低血圧の人でも朝から活動しやすいというもの（血糖値を上げるため）
『脂肪の代謝を高めてくれる』
『コーヒーの香りや苦味に総自律神経活動を高めてくれる効果が期待できる』
そのほかには、『体重減少』『筋肉率上昇』『収縮期血圧の低下』『リラックス効果』など。
結果
朝コーヒーを飲むのであれば、起床から1時間後以上たってからがオススメとなりました。
コルチゾールの分泌量は、時間に関係なく起床直後に50%増えるとされてます。そのため朝のコーヒーは起床後1時間空けてから飲むのが良いとのことですね。
また、お昼12〜13時、午後17時30分〜18時30分もコルチゾールが多く分泌される時間帯のため、この時間帯も避けられた方が良さそうですね。
また新たな情報があれば、お知らせしていきますのでよろしくお願いします😄